Татьяна Кошелева.
Психолог, клинический психолог
Психолог, клинический психолог
Помогаю справляться с тревогой, паникой, апатией, кризисами и потерями. И постепенно возвращать ощущение, что Вы живете свою жизнь.
КПТ и экзистенциальный подход. Бережная работа, основанная на современных научных представлениях о психике.
КПТ и экзистенциальный подход. Бережная работа, основанная на современных научных представлениях о психике.
Если Вы устали от того, что...
-
тревога стала постоянным фоном, а расслабиться практически невозможно - паника возникает внезапно, и вы начинаете бояться самого страха
- мысли не перестают прокручиваться в голове
- навязчивости и ритуалы мешают жить
- ничего не радует, нет сил и не хочется ничего начинать
- вы постоянно сомневаетесь в себе и слишком зависите от чужого мнения
- после потери, развода, травматического опыта или другого кризиса привычная жизнь больше не ощущается прежней
- вы живете на автомате и не понимаете, чего хотите на самом деле
- внешне все нормально, но внутри есть ощущение пустоты, усталости или бессмысленности
Вам не обязательно знать заранее, что именно вам нужно. Можно прийти с тревогой, растерянностью, усталостью или ощущением, что вы просто больше не справляетесь так, как раньше. На первой встрече мы вместе разберемся, что происходит.
Кому я могу быть полезна:
- Вы взрослыйкоторый устал от тревоги, переживает кризис или потерю и хочет снова почувствовать вкус жизни.
- Вы родителькоторый тревожится за ребенка, устал, чувствует вину или не понимает, как достучаться до подростка.
- Вы студенткоторому сложно справляться с эмоциями, давлением, неопределенностью. Вы ищете себя и хотите научиться понимать, что с вами происходит.
- Вы руководителькоторый находится в гонке: постоянное напряжение, усталость, ощущение, что никогда не бывает достаточно.
- Вы психолог или студент-психологкоторый понимает, что без личной терапии невозможно быть устойчивым и эффективным специалистом.
- Вы — человеккоторый устал жить на автомате и хочет наконец услышать себя.
· Острые психиатрические состояния (психозы, тяжелая депрессия, БАР в острой фазе) — только в связке с психиатром
· Активные химические зависимости
· Тяжелые формы РПП (анорексия, булимия с соматическими рисками)
· Острый суицидальный риск
· Дети и подростки до 18 лет
· Парная и семейная терапия (работаю только индивидуально со взрослыми)
· Запросы на изменение другого человека без его участия
· Активные химические зависимости
· Тяжелые формы РПП (анорексия, булимия с соматическими рисками)
· Острый суицидальный риск
· Дети и подростки до 18 лет
· Парная и семейная терапия (работаю только индивидуально со взрослыми)
· Запросы на изменение другого человека без его участия
Обо мне
Я пришла в психологию из интереса к человеку: мне всегда было важно понимать, почему мы чувствуем и действуем так, а не иначе, и как изменить то, что мешает жить.
В работе для меня важны безопасность, уважение к личности и живой контакт. Для меня терапия — это пространство, где можно перестать изображать, что все нормально, и разобраться с тем, что происходит.
Сейчас я продолжаю обучение в области клинической и экзистенциальной психологии.
В работе для меня важны безопасность, уважение к личности и живой контакт. Для меня терапия — это пространство, где можно перестать изображать, что все нормально, и разобраться с тем, что происходит.
Сейчас я продолжаю обучение в области клинической и экзистенциальной психологии.
В своей работе я сочетаю два подхода, которые помогают смотреть на психологические трудности с разных сторон:
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это мой рабочий инструментарий
Она дает структуру, опору на научные данные и понятные техники. КПТ помогает увидеть, как мысли влияют на эмоции и поведение, и что можно изменить уже сегодня, чтобы почувствовать себя лучше. Это про "как": как справиться с тревогой, как выйти из круга руминаций, как начать действовать.
Экзистенциальный подход — это мой взгляд на человека в целом
Он про "зачем" и "кто я". Здесь есть место вопросам смысла, свободы, ответственности, одиночества, конечности жизни. Эти темы невозможно решить только техниками — их нужно проживать, осмыслять, встречаться с ними.
Образование
- Московский институт психоанализаПсихолог-консультант
- Институт психологии и коучинга «Психодемия»Клиническая психология
- Московский институт психоанализа«Основы психологической науки и практики», 700 часов
- Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б. Д. КарвасарскогоКогнитивно-поведенческая психотерапия
- Санкт-Петербургский институт ДПО для психологов и психотерапевтовРационально-эмоциональная поведенческая терапия А. Эллиса
- Институт интегративной психологии МетафораДетская травма и психосоматика женского здоровья
- International Academy of Psychodynamic Psychotherapy (IAPP), Международная Академия Психодинамической Психотерапии«Психоаналитическая диагностика. Понимание структуры личности в клиническом процессе», Н. Мак-Вилльямс
Что происходит на консультациях
-
Первая встреча:
до 90 минут
Знакомимся, подробно разбираем вашу ситуацию, историю проблемы и ожидания от терапии. В конце встречи определяем, что происходит и в каком направлении имеет смысл двигаться дальше.
- Обычная сессия:
50–60 минутСтандартный ритм — один раз в неделю. В некоторых ситуациях встречи могут проходить чаще или реже — частота подбирается индивидуально.
- Между встречами
Я могу предложить рабочие листы, упражнения, техники саморегуляции, поведенческие эксперименты или другие материалы.
- Психодиагностика
Использую методики точечно, когда они помогают лучше понять состояние или отследить динамику. Результаты всегда обсуждаем вместе.
Что говорят мои клиенты
Стоимость
Оплата возможна в рублях, долларах, евро и криптовалюте.
Первичная (диагностическая) сессия
4500 руб.
до 90 минут
- подробное знакомство и прояснение запроса;
- сбор информации о текущем состоянии и истории;
- при необходимости — психодиагностические методики;
- первые рекомендации и определение направления работы;
- ответы на ваши вопросы о процессе терапии.
Онлайн сессия
4000 руб.
50-60 мин
Очная сессия
4000 руб.
50-60 минут
Часто задаваемые вопросы
Психолог нужен не только тогда, когда все совсем плохо. Обращаться можно и нужно тогда, когда:
Простой ориентир: если вы задумались, нужен ли вам психолог, — скорее всего, стоит попробовать. Одна встреча уже многое прояснит.
- вы замечаете, что тревога, апатия, раздражение или усталость стали вашим фоном;
- одни и те же ситуации повторяются, а вы не понимаете, как из них выйти;
- вы устали справляться в одиночку и чувствуете, что нужен другой взгляд;
- в жизни произошли перемены, потери, кризисы, и вы не знаете, как на это опираться;
- вы понимаете, что живете на автомате и не чувствуете вкуса жизни;
- вам важно лучше понять себя, свои реакции, отношения, желания.
Простой ориентир: если вы задумались, нужен ли вам психолог, — скорее всего, стоит попробовать. Одна встреча уже многое прояснит.
Да.
Одна встреча — это легальный формат. Иногда ее достаточно, чтобы:
Я не настаиваю на долгосрочной терапии. Если вы придете один раз — это тоже имеет ценность.
Единственное, о чем я прошу: завершайте осознанно. Если после нескольких встреч вы чувствуете, что готовы остановиться, — дайте знать. Одна финальная сессия помогает закрепить результат.
Одна встреча — это легальный формат. Иногда ее достаточно, чтобы:
- выговориться и почувствовать облегчение;
- увидеть ситуацию под другим углом;
- получить первые рекомендации;
- понять, хотите ли вы продолжать работу.
Я не настаиваю на долгосрочной терапии. Если вы придете один раз — это тоже имеет ценность.
Единственное, о чем я прошу: завершайте осознанно. Если после нескольких встреч вы чувствуете, что готовы остановиться, — дайте знать. Одна финальная сессия помогает закрепить результат.
Заранее точно сказать нельзя.
Ориентиры:
Мы обсуждаем динамику в процессе. Вы всегда знаете, на каком этапе мы находимся, и можете влиять на темп.
Моя позиция: я не удерживаю клиентов дольше, чем им нужно. Если вы чувствуете, что готовы идти дальше сами, — это хороший результат.
Ориентиры:
- 1–5 встреч — часто достаточно, чтобы разобрать конкретный вопрос, получить инструменты и почувствовать облегчение.
- 10–20 встреч — когда запрос глубже: устойчивые паттерны, отношения, самооценка, последствия травм, экзистенциальные темы.
- Длительная работа — если хочется не только снять симптом, но и глубоко изменить качество жизни.
Мы обсуждаем динамику в процессе. Вы всегда знаете, на каком этапе мы находимся, и можете влиять на темп.
Моя позиция: я не удерживаю клиентов дольше, чем им нужно. Если вы чувствуете, что готовы идти дальше сами, — это хороший результат.
Домашние задания — это часть работы, но они не обязательны в жестком смысле.
Как это устроено:
Что это может быть:
Моя позиция: задания — это не «уроки», а мягкая практика. Но именно она часто ускоряет изменения в разы.
Как это устроено:
- я предлагаю задания, которые поддерживают изменения между встречами;
- вы сами решаете, что вам откликается и сколько вы готовы делать;
- если задание не сделано — это не провал, а материал для разговора: что помешало, что вы чувствовали.
Что это может быть:
- наблюдение за мыслями и эмоциями;
- небольшие поведенческие эксперименты;
- техники саморегуляции;
- письменные практики;
- чтение или аудио-практики.
Моя позиция: задания — это не «уроки», а мягкая практика. Но именно она часто ускоряет изменения в разы.
Да. Исследования показывают, что онлайн-терапия не уступает по эффективности очной.
Плюсы онлайн-формата:
Что важно для хорошей онлайн-сессии:
Если вы никогда не пробовали онлайн-терапию — первая встреча поможет понять, подходит ли вам этот формат.
Плюсы онлайн-формата:
- не нужно тратить время на дорогу;
- можно находиться в привычной, безопасной обстановке;
- доступ из любой точки мира;
- сохраняется качество контакта и глубина работы.
Что важно для хорошей онлайн-сессии:
- тихое место, где вас не побеспокоят;
- стабильный интернет;
- наушники (желательно);
- возможность говорить свободно.
Если вы никогда не пробовали онлайн-терапию — первая встреча поможет понять, подходит ли вам этот формат.
Это нормально. Очень часто люди приходят с ощущением, что что-то не так, но не могут назвать это словами.
Моя задача на первой встрече — помочь вам прояснить, что происходит и с чем вы хотите работать. Иногда запрос формулируется уже в процессе.
Вы можете прийти с любым состоянием:
Это уже точка опоры, от которой мы будем двигаться.
Моя задача на первой встрече — помочь вам прояснить, что происходит и с чем вы хотите работать. Иногда запрос формулируется уже в процессе.
Вы можете прийти с любым состоянием:
- «я запутался»;
- «я устал»;
- «я не понимаю, что чувствую»;
- «все вроде нормально, но что-то не так»;
- «не знаю, с чего начать».
Это уже точка опоры, от которой мы будем двигаться.
Да, но в определенных рамках.
Что можно:
Что я не делаю:
Если происходит что-то острое между встречами:
Все важное лучше проживать в безопасном пространстве сессии, а не в переписке.
Что можно:
- написать по организационным вопросам: перенос, оплата, уточнение времени;
- поделиться важным наблюдением, которое хочется не забыть до сессии;
- спросить, как делать задание, если что-то непонятно.
Что я не делаю:
- не веду терапию в переписке;
- не отвечаю длинными сообщениями на глубокие темы;
- не работаю с острыми состояниями по переписке.
Если происходит что-то острое между встречами:
- вы можете написать мне — я постараюсь ответить в ближайшее время;
- если ситуация критическая — я помогу сориентироваться, куда обратиться срочно.
Все важное лучше проживать в безопасном пространстве сессии, а не в переписке.
Нет, я не выдаю справки и не пишу заключений для официальных инстанций.
Что я могу:
Что я могу:
- обсуждать ваше состояние и динамику в рамках нашей работы;
- при необходимости порекомендовать специалиста (психиатра, невролога), который может дать заключение;
- делиться результатами психодиагностики в устной форме.
Это нормально и не страшно.
Контакт между психологом и клиентом — важнейшая часть работы. Если после одной-двух встреч вы чувствуете, что «не мое», — это не ваша вина и не моя ошибка. Так бывает.
Что вы можете сделать:
Я заинтересована в том, чтобы вы получили помощь. Если не у меня — значит, у того, кто подойдет вам больше.
Контакт между психологом и клиентом — важнейшая часть работы. Если после одной-двух встреч вы чувствуете, что «не мое», — это не ваша вина и не моя ошибка. Так бывает.
Что вы можете сделать:
- честно сказать мне об этом — это ценно и не обидит меня;
- обсудить, что именно не подходит;
- при желании — я порекомендую коллег, с которыми вам может быть лучше.
Я заинтересована в том, чтобы вы получили помощь. Если не у меня — значит, у того, кто подойдет вам больше.
Это ваше полное право.
Как это лучше сделать:
Я не удерживаю клиентов.
Как это лучше сделать:
- сказать об этом прямо — хотя бы в сообщении;
- при желании — обсудить на встрече, что не подошло;
- не исчезать без объяснений, если есть возможность.
Я не удерживаю клиентов.
Для записи свяжитесь со мной в любом удобном мессенджере:
